Search found 9 matches
| Author |
Message |
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Дебра Дейли - Лечебная гимнастика. Энциклопедия [2015, PDF, RUS]
|
|
admin
|
Лечебная гимнастика. Энциклопедия
Год издания: 2015 Автор: Дебра Дейли Переводчик: Н. Гилева
Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-71812-2 Язык: Русский
Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 224
Описание: Эта книга рассчитана на тех, кто хочет самостоятельно улучшить состояние своего здоровья - как преодолеть уже существующие заболевания, так и предупредить возможные. В энциклопедии предложены несложные упражнения, которые не требуют занятий в спортзале и использования специального оборудования - нужно только ваше желание. Книга написана простым и доступным языком, все упражнения сопровождаются понятными объяснениями и множеством фотографий. На Западе книга стала бестселлером, так как она предлагает простые и эффективные занятия, которые помогают справиться с 50 самыми распространенными заболеваниями самостоятельно, а также продлевают молодость и бодрость организма.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Без таблеток.ru - Станкевич Р. А. - Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе [2016, FB2, RUS]
|
|
admin
|
Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Год издания: 2016 Автор: Станкевич Р. А.
Издательство: Питер ISBN: 978-5-496-01858-6 Серия: Без таблеток.ru Язык: Русский
Формат: FB2 Качество: Издательский макет или текст (eBook) Интерактивное оглавление: Да Количество страниц: 293
Описание: Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым.
Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.
Книга будет полезна людям разных возрастов. ОглавлениеРоман Станкевич. Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Предисловие
Глава 1. Лучше бегать по тропинкам, чем по лечебницам
На дальних подступах к пробегам
С чего все началось
Чем привлекает неторопливый, но длительный бег
Информация к размышлению
Этапы бегового пути длиною в два экватора
Зарисовки из беговой жизни
Специально для женщин и не только…
Глава 2. Организм бегущего
Симфония взаимодействия органов и систем при беге
Бег и возраст
Бег и избыточная масса тела
Бег и сердечно-сосудистая система
Бег и дыхание
Бег и артериальное давление
Бег, нервы и эмоции
Суставы и техника бега
Бег и укрепление иммунитета
Бег и питьевая вода
Бег и кое-что о питании
Бег, баня и массаж
Бег, экипировка и закаливание
Бег и гимнастика
Бег и травмы
Бег и самоконтроль
Глава 3. Бегаем со всем миром
Оздоровительный бег и соревнования
Оздоровительный бег и марафоны
Нужно ли бегать марафоны
Проверено на себе, или Четыре часа из жизни начинающего марафонца
Рождение и бум марафона
Почему 42 км 195 м?
Что говорили корифеи
Мои испытания марафоном
Маленькие хитрости бегуна
Вместо заключения
Использованная литература
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Bill Phillips / Билл Филипс - Better Man Project / Проект «Better Man» [2018, PDF, RUS]
|
|
admin
|
Better Man Project / Проект «Better Man»
Год издания: 2018 Автор: Bill Phillips / Билл Филипс Переводчик: Е. Борисов
Издательство: Альпина Диджитал ISBN: 978-5-9614-6516-7 Язык: Русский
Формат: PDF Качество: Издательский макет или текст (eBook) Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: 234
Описание: «Проект Better Man» – это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс – главный редактор журнала Men’s Health – вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Пустовойт Б.Г. - Гантельная гимнастика (Изд. 5-е) [1965, DjVu, RUS]
|
|
admin
|
Гантельная гимнастика (Изд. 5-е)
Год: 1965 Автор: Пустовойт Борис Григорьевич Жанр: спорт, физкультура Издательство: Физкультура и спорт -Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: 50 -Описание: В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели.
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Эл Кавадло, Дэнни Кавадло - Уличные тренировки. Городской воркаут [2017, PDF, RUS]
|
|
admin
|
Уличные тренировки. Городской воркаут
Год издания: 2017 Автор: Эл Кавадло, Дэнни Кавадло Переводчик: Д. Соколов
Издательство: Питер ISBN: 978-5-496-03009-0 Язык: Русский
Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Количество страниц: 368
Описание: Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами выполнения самых сложных и популярных упражнений. В четвертой части речь идет о конкретных программах и методиках. А в пятой части Дэнни и Эл дадут вам множество советов и рекомендаций.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Кудрявцев - Растяжки для всех видов спорта [2012, DjVu, RUS]
|
|
admin
|
Растяжки для всех видов спорта
Год: 2012 Автор: Кудрявцев Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-55287-0 Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 288 Описание: Метод растяжек, описанный в этом издании, поможет многим не получить травм и не покинуть спорт. Более того, этот метод помог вернуться в спорт многим тем, кто его уже покинул и думал, что навсегда. Революционный метод, работающий при занятиях любыми видами спорта и другими упражнениями, улучшает эластичность мышц, повышает гибкость, снимает напряжение там, где это более всего необходимо. Обычные растяжки могут нанести серьезный вред, например, привести к растяжениям и разрывам мышц. Метод, описанный в книге, совершенно безопасен. Занимаясь по программе Джима и Фила Уортонов, женская легкоатлетическая команда штата Мичиган всего за год поднялась с восьмого места в конференции на первое, а количество полученных травм снизилось с 60 процентов до нуля.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
[Журнал] Muscle & Fitness (Сила и Красота)(145 номеров+2 приложения) [1991-2013, DjVu,PDF, RUS] Обновлено 03.01.2014г.
|
|
admin
|
Muscle & Fitness (Сила и Красота)
Год: 1991-2013 Жанр: бодибилдинг Издательство: "Сила и Красота" Язык: Русский Формат:PDF, DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 60-150
Описание: Журнал "Muscle & Fitness" (в России раньше выходил под названием "Сила и Красота") — самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Список номеровГод(ы), Выпуск(и):
1991 - №1(1)
1992 - не издавался
1993 - №1(2),№2(2),№4(2),№5(2),№6(2)
1994 - №1(3),№2(3),№3(3),№4(3),№5(3),№6(3)
1995 - №1(4),№2(4),№3(4),№4(4),№5(4),№6(4)
1996 - №1(5),№2(5),№3(5),№4(5),№5(5),№6(5)
1997 - №1(6),№2(6),№3(6),№4(6),№5(6),№6(6),№7(6),№8(6)
1998 - №1(7),№2(7),№3(7),№4(7),№5(7),№6-8(7)
1999 - №1(8),№2(8),№3(8),№4(8),№5(8),№6(8),№7(8),№8(8)
2000 - №1(9),№2(9),№3(9),№4(9),№5(9),№6(9),№7-8(9)
2001 - №1(10),№2(10),№3(10),№4(10),№5(10),№6(10),№7(10),№8(10),№9(10),№10(10)
2002 - №1(11),№2(11),№3(11),№4(11),№5(11),№6(11),№7(11),№8(11),№9-10(11)
2003 - №1(12),№2(12),№3(12),№4-5(12),№6(12),№7(12),№8(12),№9-10(12)
2004 - №1-2(13),№3(13),№4(13),№5(13),№6(13),№7-8(13)
2005 - №1(14),№2(14),№3(14),№4(14),№5(14),№6(14),№7-8(14),№9-10(14)
2006 - №1(66),№2(66),№3-4(66),№5(66),№6-7(66),№8(67),№9-10(67)
2007 - №1(67),№2(67),№3(67),№4(68),№5(68),№6(68),№7-8(68)
2008 - №1(68),№2(68),№3(68),№4(68),№5(68),№6(68),№7(68),№8-9(68)
2009 - №1(69),№2(69),№3-4(69),№5(69),№6(69),№7-8(69)
2010 - №1(69),№2(69),№3(70),№4(70),№5(70),№6(70),№7(70),№8(70)
2011 - №1(70),№2(70),№3(71),№4(71),№5(71),№6(71),№7(71);№8(71)
2012 - №1(21)№2(21),№3(21),№4(21),№5(21),№6(21),№8(21)
2013 - №1(22),№3(22),№4(22),№5(22)
+ два спецвыпуска
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
[Журнал] Железный мир (2003-2017) [Бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, стронгмен, PDF] [Года: 2003-2017, PDF, RUS]
|
|
admin
|
Железный мир (2003-2017) [Бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, стронгмен, PDF]
Год издания: Года: 2003-2017 Автор: Главный редактор: Вадим Годлевский (Николай Колтаков (Дмитрий Яковина (Юрий Бомбела)))
Издательство: ООО"Мегабилд ISSN: ISSN 1726-8109 Язык: Русский
Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: ~200
Описание: Журнал "Железный мир" был задуман как профессиональное издание, посвященное силовым видам спорта. На страницах журнала находят свое отражения события, происходящие в мире бодибилдинга, пауэрлифтинга, армрестлинга, серии "Стронгмен". В журнале вы найдете информацию, посвященную методикам построения тренировочного процесса и спортивному питанию, советы профессиональных спортсменов. Много внимания уделяется соревнованиям, как проходящим у нас в стране, так и зарубежным, мировым и внутрироссийским новостям. Мы регулярно публикуем интервью со спортсменами - как отечественными, так и зарубежными, а также функционерами различного уровня. От других изданий журнал "Железный мир" отличает профессиональный подход, освещение всех аспектов подготовки спортсменов, включая фармакологическую поддержку. Значительная часть площади журнала посвящена вопросам спортивной медицины. Без преувеличения можно утверждать, что на сегодняшний день наш журнал является лучшим из изданий, посвященных силовым видам спорта и здоровому образу жизни. Благодаря уникальному подбору материалов, журнал "Железный мир" журнал представляет интерес как для новичков в деле построения совершенного тела, так и для профессиональных спортсменов. Список номеров2003 год:
01/2003
02-03/2003
04/2003
05-06/2003
2004 год:
01/2004
02/2004
03/2004
04/2004
05-06/2004
2005 год:
01/2005
02/2005
03/2005
04/2005
05/2005
06/2005
2006год:
01/2006
02/2006
03/2006
04/2006
05/2006
06/2006
2007 год:
01/2007
02/2007
03/2007
04/2007
05/2007
06/2007
2008 год:
01-02/2008
03/2008
04/2008
05/2008
06/2008
2009 год:
01-02/2009
03/2009
04/2009
05-06/2009
2010 год:
01/2010
02/2010
03/2010
04/2010
05/2010
2011год:
01/2011
02/2011
03/2011
04/2011
2012 год:
01/2012
02/2012
03/2012
04/2012
05/2012
06/2012
2013 год:
01_02/2013
03/2013
04/2013
05/2013
06/2013
07/2013
08-09/2013
10/2013
11/2013
12/2013
2014 год:
01/2014
02/2014
03/2014
04/2014
05/2014
06/2014
07/2014
08/2014
09/2014
10/2014
11/2014
12/2014
2015 год:
01-02/2015
03/2015
04/2015
05/2015
06/2015
07/2015
08/2015
09/2015
10/2015
11/2015
12/2015
2016 год:
01-02/2016
03/2016
04/2016
05/2016
06/2016
07-08/2016
09/2016
2017 год:
01-02/2017
03/2017
04/2017
05-06/2017
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Серия книг - Тренировочная зона [2 книги] (2015) PDF
|
|
admin
|
Название: Тренировочная зона Тренировки без «железа» и тренажеров/Сила без границ Автор: Пол Уэйд, Эл Кавадло Издательство: Питер Год: 2015 Жанр: Спорт Язык: Русский
Формат: PDF Страниц: 336
Описание: Современный фитнес-центр, как правило, — это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой. Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, — собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». СодержаниеПол Уэйд - Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Эл Кавадло - Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
Эл Кавадло - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию.
Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.
|
| |
Current time is: 04-Mar 15:39
All times are UTC + 3
|
![[Quote]](./styles/templates/default/images/lang/en/icon_quote.gif "Reply with quote"){kind=icon}
