Search found 9 matches
Author |
Message |
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Дебра Дейли - Лечебная гимнастика. Энциклопедия [2015, PDF, RUS]
|
admin

|
Лечебная гимнастика. Энциклопедия
Год издания: 2015 Автор: Дебра Дейли Переводчик: Н. Гилева Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-71812-2 Язык: Русский Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 224 Описание: Эта книга рассчитана на тех, кто хочет самостоятельно улучшить состояние своего здоровья - как преодолеть уже существующие заболевания, так и предупредить возможные. В энциклопедии предложены несложные упражнения, которые не требуют занятий в спортзале и использования специального оборудования - нужно только ваше желание. Книга написана простым и доступным языком, все упражнения сопровождаются понятными объяснениями и множеством фотографий. На Западе книга стала бестселлером, так как она предлагает простые и эффективные занятия, которые помогают справиться с 50 самыми распространенными заболеваниями самостоятельно, а также продлевают молодость и бодрость организма.
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Без таблеток.ru - Станкевич Р. А. - Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе [2016, FB2, RUS]
|
admin

|
Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Год издания: 2016 Автор: Станкевич Р. А. Издательство: Питер ISBN: 978-5-496-01858-6 Серия: Без таблеток.ru Язык: Русский Формат: FB2 Качество: Издательский макет или текст (eBook) Интерактивное оглавление: Да Количество страниц: 293 Описание: Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым.
Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.
Книга будет полезна людям разных возрастов. ОглавлениеРоман Станкевич. Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе Предисловие Глава 1. Лучше бегать по тропинкам, чем по лечебницам На дальних подступах к пробегам С чего все началось Чем привлекает неторопливый, но длительный бег Информация к размышлению Этапы бегового пути длиною в два экватора Зарисовки из беговой жизни Специально для женщин и не только… Глава 2. Организм бегущего Симфония взаимодействия органов и систем при беге Бег и возраст Бег и избыточная масса тела Бег и сердечно-сосудистая система Бег и дыхание Бег и артериальное давление Бег, нервы и эмоции Суставы и техника бега Бег и укрепление иммунитета Бег и питьевая вода Бег и кое-что о питании Бег, баня и массаж Бег, экипировка и закаливание Бег и гимнастика Бег и травмы Бег и самоконтроль Глава 3. Бегаем со всем миром Оздоровительный бег и соревнования Оздоровительный бег и марафоны Нужно ли бегать марафоны Проверено на себе, или Четыре часа из жизни начинающего марафонца Рождение и бум марафона Почему 42 км 195 м? Что говорили корифеи Мои испытания марафоном Маленькие хитрости бегуна Вместо заключения Использованная литература
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Bill Phillips / Билл Филипс - Better Man Project / Проект «Better Man» [2018, PDF, RUS]
|
admin

|
Better Man Project / Проект «Better Man»
Год издания: 2018 Автор: Bill Phillips / Билл Филипс Переводчик: Е. Борисов Издательство: Альпина Диджитал ISBN: 978-5-9614-6516-7 Язык: Русский Формат: PDF Качество: Издательский макет или текст (eBook) Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: 234 Описание: «Проект Better Man» – это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс – главный редактор журнала Men’s Health – вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи.
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Пустовойт Б.Г. - Гантельная гимнастика (Изд. 5-е) [1965, DjVu, RUS]
|
admin

|
Гантельная гимнастика (Изд. 5-е)
Год: 1965 Автор: Пустовойт Борис Григорьевич Жанр: спорт, физкультура Издательство: Физкультура и спорт -Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: 50 -Описание: В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели.
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Эл Кавадло, Дэнни Кавадло - Уличные тренировки. Городской воркаут [2017, PDF, RUS]
|
admin

|
Уличные тренировки. Городской воркаут
Год издания: 2017 Автор: Эл Кавадло, Дэнни Кавадло Переводчик: Д. Соколов Издательство: Питер ISBN: 978-5-496-03009-0 Язык: Русский Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Количество страниц: 368 Описание: Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами выполнения самых сложных и популярных упражнений. В четвертой части речь идет о конкретных программах и методиках. А в пятой части Дэнни и Эл дадут вам множество советов и рекомендаций.
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Кудрявцев - Растяжки для всех видов спорта [2012, DjVu, RUS]
|
admin

|
Растяжки для всех видов спорта
Год: 2012 Автор: Кудрявцев Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-55287-0 Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 288 Описание: Метод растяжек, описанный в этом издании, поможет многим не получить травм и не покинуть спорт. Более того, этот метод помог вернуться в спорт многим тем, кто его уже покинул и думал, что навсегда. Революционный метод, работающий при занятиях любыми видами спорта и другими упражнениями, улучшает эластичность мышц, повышает гибкость, снимает напряжение там, где это более всего необходимо. Обычные растяжки могут нанести серьезный вред, например, привести к растяжениям и разрывам мышц. Метод, описанный в книге, совершенно безопасен. Занимаясь по программе Джима и Фила Уортонов, женская легкоатлетическая команда штата Мичиган всего за год поднялась с восьмого места в конференции на первое, а количество полученных травм снизилось с 60 процентов до нуля.
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
[Журнал] Muscle & Fitness (Сила и Красота)(145 номеров+2 приложения) [1991-2013, DjVu,PDF, RUS] Обновлено 03.01.2014г.
|
admin

|
Muscle & Fitness (Сила и Красота)
Год: 1991-2013 Жанр: бодибилдинг Издательство: "Сила и Красота" Язык: Русский Формат:PDF, DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 60-150 Описание: Журнал "Muscle & Fitness" (в России раньше выходил под названием "Сила и Красота") — самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Список номеровГод(ы), Выпуск(и): 1991 - №1(1) 1992 - не издавался 1993 - №1(2),№2(2),№4(2),№5(2),№6(2) 1994 - №1(3),№2(3),№3(3),№4(3),№5(3),№6(3) 1995 - №1(4),№2(4),№3(4),№4(4),№5(4),№6(4) 1996 - №1(5),№2(5),№3(5),№4(5),№5(5),№6(5) 1997 - №1(6),№2(6),№3(6),№4(6),№5(6),№6(6),№7(6),№8(6) 1998 - №1(7),№2(7),№3(7),№4(7),№5(7),№6-8(7) 1999 - №1(8),№2(8),№3(8),№4(8),№5(8),№6(8),№7(8),№8(8) 2000 - №1(9),№2(9),№3(9),№4(9),№5(9),№6(9),№7-8(9) 2001 - №1(10),№2(10),№3(10),№4(10),№5(10),№6(10),№7(10),№8(10),№9(10),№10(10) 2002 - №1(11),№2(11),№3(11),№4(11),№5(11),№6(11),№7(11),№8(11),№9-10(11) 2003 - №1(12),№2(12),№3(12),№4-5(12),№6(12),№7(12),№8(12),№9-10(12) 2004 - №1-2(13),№3(13),№4(13),№5(13),№6(13),№7-8(13) 2005 - №1(14),№2(14),№3(14),№4(14),№5(14),№6(14),№7-8(14),№9-10(14) 2006 - №1(66),№2(66),№3-4(66),№5(66),№6-7(66),№8(67),№9-10(67) 2007 - №1(67),№2(67),№3(67),№4(68),№5(68),№6(68),№7-8(68) 2008 - №1(68),№2(68),№3(68),№4(68),№5(68),№6(68),№7(68),№8-9(68) 2009 - №1(69),№2(69),№3-4(69),№5(69),№6(69),№7-8(69) 2010 - №1(69),№2(69),№3(70),№4(70),№5(70),№6(70),№7(70),№8(70) 2011 - №1(70),№2(70),№3(71),№4(71),№5(71),№6(71),№7(71);№8(71) 2012 - №1(21)№2(21),№3(21),№4(21),№5(21),№6(21),№8(21) 2013 - №1(22),№3(22),№4(22),№5(22) + два спецвыпуска
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
[Журнал] Железный мир (2003-2017) [Бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, стронгмен, PDF] [Года: 2003-2017, PDF, RUS]
|
admin

|
Железный мир (2003-2017) [Бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, стронгмен, PDF]
Год издания: Года: 2003-2017 Автор: Главный редактор: Вадим Годлевский (Николай Колтаков (Дмитрий Яковина (Юрий Бомбела))) Издательство: ООО"Мегабилд ISSN: ISSN 1726-8109 Язык: Русский Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: ~200 Описание: Журнал "Железный мир" был задуман как профессиональное издание, посвященное силовым видам спорта. На страницах журнала находят свое отражения события, происходящие в мире бодибилдинга, пауэрлифтинга, армрестлинга, серии "Стронгмен". В журнале вы найдете информацию, посвященную методикам построения тренировочного процесса и спортивному питанию, советы профессиональных спортсменов. Много внимания уделяется соревнованиям, как проходящим у нас в стране, так и зарубежным, мировым и внутрироссийским новостям. Мы регулярно публикуем интервью со спортсменами - как отечественными, так и зарубежными, а также функционерами различного уровня. От других изданий журнал "Железный мир" отличает профессиональный подход, освещение всех аспектов подготовки спортсменов, включая фармакологическую поддержку. Значительная часть площади журнала посвящена вопросам спортивной медицины. Без преувеличения можно утверждать, что на сегодняшний день наш журнал является лучшим из изданий, посвященных силовым видам спорта и здоровому образу жизни. Благодаря уникальному подбору материалов, журнал "Железный мир" журнал представляет интерес как для новичков в деле построения совершенного тела, так и для профессиональных спортсменов. Список номеров2003 год: 01/2003 02-03/2003 04/2003 05-06/2003 2004 год: 01/2004 02/2004 03/2004 04/2004 05-06/2004 2005 год: 01/2005 02/2005 03/2005 04/2005 05/2005 06/2005 2006год: 01/2006 02/2006 03/2006 04/2006 05/2006 06/2006 2007 год: 01/2007 02/2007 03/2007 04/2007 05/2007 06/2007 2008 год: 01-02/2008 03/2008 04/2008 05/2008 06/2008 2009 год: 01-02/2009 03/2009 04/2009 05-06/2009 2010 год: 01/2010 02/2010 03/2010 04/2010 05/2010 2011год: 01/2011 02/2011 03/2011 04/2011 2012 год: 01/2012 02/2012 03/2012 04/2012 05/2012 06/2012 2013 год: 01_02/2013 03/2013 04/2013 05/2013 06/2013 07/2013 08-09/2013 10/2013 11/2013 12/2013 2014 год: 01/2014 02/2014 03/2014 04/2014 05/2014 06/2014 07/2014 08/2014 09/2014 10/2014 11/2014 12/2014 2015 год: 01-02/2015 03/2015 04/2015 05/2015 06/2015 07/2015 08/2015 09/2015 10/2015 11/2015 12/2015 2016 год: 01-02/2016 03/2016 04/2016 05/2016 06/2016 07-08/2016 09/2016 2017 год: 01-02/2017 03/2017 04/2017 05-06/2017
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Серия книг - Тренировочная зона [2 книги] (2015) PDF
|
admin

|
Название: Тренировочная зона Тренировки без «железа» и тренажеров/Сила без границ Автор: Пол Уэйд, Эл Кавадло Издательство: Питер Год: 2015 Жанр: Спорт Язык: Русский Формат: PDF Страниц: 336 Описание: Современный фитнес-центр, как правило, — это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой. Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, — собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». СодержаниеПол Уэйд - Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки. Эл Кавадло - Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров Эл Кавадло - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию. Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.
|
|
Current time is: 04-Mar 15:39
All times are UTC + 3
|