Search found 6 matches
| Author |
Message |
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Дебра Дейли - Лечебная гимнастика. Энциклопедия [2015, PDF, RUS]
|
|
admin
|
Лечебная гимнастика. Энциклопедия
Год издания: 2015 Автор: Дебра Дейли Переводчик: Н. Гилева
Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-71812-2 Язык: Русский
Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 224
Описание: Эта книга рассчитана на тех, кто хочет самостоятельно улучшить состояние своего здоровья - как преодолеть уже существующие заболевания, так и предупредить возможные. В энциклопедии предложены несложные упражнения, которые не требуют занятий в спортзале и использования специального оборудования - нужно только ваше желание. Книга написана простым и доступным языком, все упражнения сопровождаются понятными объяснениями и множеством фотографий. На Западе книга стала бестселлером, так как она предлагает простые и эффективные занятия, которые помогают справиться с 50 самыми распространенными заболеваниями самостоятельно, а также продлевают молодость и бодрость организма.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Bill Phillips / Билл Филипс - Better Man Project / Проект «Better Man» [2018, PDF, RUS]
|
|
admin
|
Better Man Project / Проект «Better Man»
Год издания: 2018 Автор: Bill Phillips / Билл Филипс Переводчик: Е. Борисов
Издательство: Альпина Диджитал ISBN: 978-5-9614-6516-7 Язык: Русский
Формат: PDF Качество: Издательский макет или текст (eBook) Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: 234
Описание: «Проект Better Man» – это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс – главный редактор журнала Men’s Health – вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Пустовойт Б.Г. - Гантельная гимнастика (Изд. 5-е) [1965, DjVu, RUS]
|
|
admin
|
Гантельная гимнастика (Изд. 5-е)
Год: 1965 Автор: Пустовойт Борис Григорьевич Жанр: спорт, физкультура Издательство: Физкультура и спорт -Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Интерактивное оглавление: Нет Количество страниц: 50 -Описание: В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели.
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Эл Кавадло, Дэнни Кавадло - Уличные тренировки. Городской воркаут [2017, PDF, RUS]
|
|
admin
|
Уличные тренировки. Городской воркаут
Год издания: 2017 Автор: Эл Кавадло, Дэнни Кавадло Переводчик: Д. Соколов
Издательство: Питер ISBN: 978-5-496-03009-0 Язык: Русский
Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Количество страниц: 368
Описание: Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами выполнения самых сложных и популярных упражнений. В четвертой части речь идет о конкретных программах и методиках. А в пятой части Дэнни и Эл дадут вам множество советов и рекомендаций.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Кудрявцев - Растяжки для всех видов спорта [2012, DjVu, RUS]
|
|
admin
|
Растяжки для всех видов спорта
Год: 2012 Автор: Кудрявцев Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-699-55287-0 Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 288 Описание: Метод растяжек, описанный в этом издании, поможет многим не получить травм и не покинуть спорт. Более того, этот метод помог вернуться в спорт многим тем, кто его уже покинул и думал, что навсегда. Революционный метод, работающий при занятиях любыми видами спорта и другими упражнениями, улучшает эластичность мышц, повышает гибкость, снимает напряжение там, где это более всего необходимо. Обычные растяжки могут нанести серьезный вред, например, привести к растяжениям и разрывам мышц. Метод, описанный в книге, совершенно безопасен. Занимаясь по программе Джима и Фила Уортонов, женская легкоатлетическая команда штата Мичиган всего за год поднялась с восьмого места в конференции на первое, а количество полученных травм снизилось с 60 процентов до нуля.
|
|
Физкультура, фитнес, бодибилдинг
»
Серия книг - Тренировочная зона [2 книги] (2015) PDF
|
|
admin
|
Название: Тренировочная зона Тренировки без «железа» и тренажеров/Сила без границ Автор: Пол Уэйд, Эл Кавадло Издательство: Питер Год: 2015 Жанр: Спорт Язык: Русский
Формат: PDF Страниц: 336
Описание: Современный фитнес-центр, как правило, — это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой. Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, — собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». СодержаниеПол Уэйд - Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Эл Кавадло - Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
Эл Кавадло - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию.
Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.
|
| |
Current time is: 21-Oct 21:13
All times are UTC + 3
|
![[Quote]](./styles/templates/default/images/lang/en/icon_quote.gif "Reply with quote"){kind=icon}
